Kursprogramm
| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag |
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9:15-9:45 |
09:15-10:15 Koordination
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09:15-10:15 |
09:15-10:15 |
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09:45-10:15 Fatburner |
10:15-11:15 Yoga |
10:30-11:00 |
09:15-10:15 Double Fatburner |
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10:15-11:15 |
10:15-11:15 Rückenfit |
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18:30-19:30 B.B.P. |
18:30-19:20 Workout |
18:30-19:00 Step Beginner |
17:30-18:30 Zumba
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19:30-20:30 Aero Classic |
19:30-20:00 Easy-Cycling |
18:30-19:30 |
19:00-19:30 Koordination |
18:30-19:45 |
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20:00-20:30 |
19:30-20:30 |
19:30-20:30 |
19:30-20:30 Yoga |
Kursprogramm gültig ab 6.2.2012
Änderungen vorbehalten - Training auf eigene Gefahr!!!
Anfänger und Fortgeschrittene (A+F) Fortgeschrittene (F)
Kraft-Ausdauer Zirkel (A+F)
Stoffwechseltraining und kein klassisches Krafttraining. Abhängig von der Zielausrichtung sind Belatungen, Pausen und Bewegungsgeschwindigkeit zu koordinieren. der aerobe Stoffwechsel des Trainierenden soll aktiviert und das Körpergewicht aktiv kontrolliert werden. die Push- and Pull Bewegung trainiert sowohl den Agonisten als auch den Antagonisten.
Stretch & Relax/ Dehnen (A+F)
Menschen mit Muskelverkürzungen oder muskulären Dysbalancen sollten auf jeden Fall regelmäßig Dehnübungen ausführen, um die Muskeln zu strecken und der Verkürzung entgegenzuwirkrn.
Fatburner (A+F) und Double Fatburner (F)
Gezieltes Ausdauertraining mit Musik zur Reduzierung des Körpergewichtes undTraining der Problemzonen.
Ein Ganzkörpertraining mit oder ohne Hilfsmittel, das Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit schult.
Aero Classic (F)
Dynamisches Fitnesstraining in der Gruppe mit rhythmischen Bewegungen zu motivierender Musik. Die Grundelemente sind hauptsächlich (aerobe) Ausdauer und Koordination. Die in einer Choreografie zusammengestellten Übungen, die von einem Aerobic-Trainer vorgeführt werden, sind ine Mischung aus klassischer Gymnastik und Tanz.
Workout
Effektives & athletisches Ganzkörpertraining. Einfache und klare Übungsabläufe. Zur Verbesserung der muskulären Kraftausdauer.
Yoga (A+F)
Bei Yoga geht es um den Fluss der Energie (Prana) im Körper, um das zu ermöglichen hat Yoga unzählige Techniken wie Körperhaltungen (Asanas), Bewegungsabläufe (Vinyhasanas) entwickelt. Erlebe mit Yoga „Entspannung durch Bewegung“
Step Beginner (A+F) und Step Advance (F)
Choreographien mit Power und Spass. die ultimative Herausforderung für Step Freaks, yeah!
Easy Cycling / Mixed-Cycling (A+F) und Climb-Cycling / Speed-Cycling (F)
Indoor-Cycling ist eine perfekte trainingsmethode für jeden Trainingszustand und für fast jedes Alter. Dadurch, dass Sie den Widerstand individuell einstellen können, können Sie in fast jedem Fitnesszustand mit dem Training beginnen. Die Trainingsstunde wird vom Instructor angeführt. Musik heizt die Teilnehmer zusätzlich an und unterstützt das rhythmische Fahren im Takt der Musik. Indoor- Cycling ist ein hervorragendes Wintertraining für Triathleten. In der gruppe macht das Training Spass, man schwitzt viel und man kann viel abnehmen.
Rücken Fit (A+F)
In diesem Kurs geht es darum ein muskuläres Gleichgewicht im ganzen Körper herzustellen. Tiel dieser Übungen ist es, den Rücken durch eingesundes Muskelkorsett vor Überbeanspruchung im Alltag zu schützen.
Sixx Pack /A+F)
Die Bauchmuskeln erfüllen eine Vielzahl von Aufgaben; sie stabilisieren die Wirbelsäule, helfen bei allen Bewegungen des Rumpfes, beugen Rückenproblemen vor, sorgen für eine aufrechte Haltung.
Zumba (A+F)
Verbindet lateinamerikanische Tänze mit Fitnessübungen. Das Intervalltraining kombiniert langsamere und schnellere Rhythmen aus u.a. Salsa, Merengue, Soca, Calypso Reaggaeton, Cumbia, Flamenco, Cha Cha Cha aber auch Tango oder afrikanischem Tanz.